هل التأمل حقيقه ام خيال

ماهو التأمل في البدايه :التأمل هو تقنية تهدف إلى توجيه الانتباه والتركيز على اللحظة الحاضرة بشكل متعمد وبدون الانشغال بالتفكير في الماضي أو المستقبل. يشمل التأمل الجلوس في مكان هادئ ومريح وتوجيه الانتباه إلى عنصر محدد مثل التنفس أو الحركة أو الحساسيات الجسديه. والـتأمل لم يرد لفظا في القران ولكن اشير اليه في كثير من الاحيان بتدبر ايات الله ومخلوقاته وكل مايدل علي عظمه الخالق . بصراحه في كثير من الاحيان ماكنت مقتنع ابدا بموضوع التأمل وغيرها الا لمن جربتها بنفسي ولقيت تأثيرها مختلف تماما . وفي انواع كثيره من التأمل وحأتكلم عنها لاحقا ولكن في البدايه خليني اذكر بعض الفوائد العلميه المثبته في هذا الموضوع - تقليل التوتر والخوف : وهذه ممكن ماتحس فيها من البدايه ولكن مع الاستمرار حتكون النتائج رهيبه ورائعه . تحسين الصحه العقليه : كثير من الدراسات العصبيه اشارت علي هذا الموضوع وخاصه زياده المنطقه الرماديه في الدماغ و Hippocampus وهو الجزء المعقد من الدماغ وايضا يساعد التامل علي زياده نشاط frontal cortex. -تحسين الصحة البدنية , 

لاحظت خلال تجربتي مع التأمل بانه يساعد علي النوم وهذه النقطه مهمه جدا عند الرياضيين في البناء العضلي . في الاسفل حأضع فيدوهاعن الموضوع ساعدتني في التأمل .اهم فيديو وافضل فيديو هو للمدرب فيشن بعنوان  الخطوات السته للتأمل هو باللغه الانجليزيه وسوف اترجمها في مقال اخر بحول الله . وطريقته هي الدخول في التامل عن طريق 6 خطوات  هي الشكر والحب والمسامحه واستحضار اهداف المستقبل واهداف اليوم التالي وطلب البركه من الله جربها كل يوم وسوف يكون لها مفعول السحر علي حياتك بأذن الله . وهناك فيديو اخر عن التأمل مشابه للطريقه الاولي ولكن ايضا يساعد علي الاسترخاء .