التأمل

التأمل هو تقنية تهدف إلى تهدئة العقل وتركيز الانتباه على الحاضر. يعتبر التأمل ممارسة قديمة تتمثل في التركيز الواعي على الأفكار والمشاعر والتجارب الحالية دون الانشغال بالتفكير في الماضي أو المستقبل